Лай Юй Мэн родилась 18 марта 1995 года в городе Чунцин, Китай.
Национальность: хань.
С детских лет девочка любила музыку и танцы. Практиковаться в актерском мастерстве Лай Юй Мэн начала еще в школьные годы, участвуя в
различных школьных мероприятиях и делая к ним сценарии.
Дебютировала как актриса в 2014 году в проекте "Tornado Eleven".
В 2016 году присоединилась к актерскому составу романтической комедийной дорамы "Футбольная лихорадка".
В 2018 году актриса приняла предложение сыграть роль в фэнтезийной исторической дораме "Повелитель пламени", следом за которой последовала вторая часть дорамы "Повелитель пламени 2".
В следующем году, 2019, на малых экранах начинается показ фэнтезийной игровой дорамы "Аватар короля" и семейной романтической дорамы "Красавчик 2" с участием Лай Юй Мэн.
В 2020 году актриса вместе с
Сюн Цзы Ци и
Дун Ли сыграла в мелодраматическом сериале "До тех пор, пока ты любишь меня", сюжет которой рассказывает про двух друзей детства - девушке Чжоу Сяо Мэн и парне Чжоу Ян Чжао, которые расстались, чтобы встретится спустя годы.